【疲れない楽器の吹き方とは？】

“ラクに良い音で”吹き続けるには

充分な空気(呼吸)を“ラクに”とり続けるため
呼吸のことを知る必要があります。

「腹式呼吸の誤解」について
お話ししてみたいと思います。

昨日は「お腹」を意識すればするほど
呼吸が浅くなる、というお話でした。

そもそも
息を吸うと空気はどこに入るでしょうか？
＜肺＞ですよね^ ^

肺は全体を肋骨に守られて
底には横隔膜という筋肉があります。

肺は空気を充分に取りこめると
ふくらんでいきます。

すると肺のふくらみに合わせて、
①肋間筋(肋骨と肋骨の間の筋肉)がのびて
②横隔膜は下の方にさがります。

横隔膜が下がると、
お腹のなかにある筋肉などが
外に向かって押し出されるので
お腹がふくらみます。

そして

のびた肋間筋や横隔膜がちぢむことで
肺から空気が出ていきます。

⭕️息(空気)を吸うと、お腹がふくらむ
              ↓ ↓ ↓
✖️お腹がふくらまして、息(空気)が入ってくる

こんな風に「誤解」が生じることが
あるんですね。

「お腹」を意識してふくらまそうとすると
お腹の筋肉(腹筋など)は緊張して
かたくなっていきます。

腹筋などは
横隔膜や肋間筋ともつながっているので
呼吸に必要な筋肉は
どんどん緊張していきます。

呼吸筋が緊張してのびなくなってくるので、

「お腹を膨らまして息を吸っているのに
充分な空気が吸えていない」

こんなことが起こってしまうんです。

習ったとおりに「お腹」を意識したら
息(空気)が充分に吸えなくなる…

こんなことが起きていたら
とてもイヤな話ですよね？

でもこの「誤解」で
充分なブレスがとれていない人は
たくさんいます。

明日は
どうやったらこの「誤解」を
体から解いていくかのお話です。

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