【疲れないブレスの取り方】

昨日は「腹式呼吸の誤解」についての
お話だったので

“ラクに良い音”で吹き続けるための
ブレスの取り方についての
お話してみたいと思います。

息が浅くなりがちな人や
プレスをとるのが苦手な人は

自分の体にとって不自然な呼吸の仕方に
なってしまっているようです。

お腹を使って息を吸わなきゃ

肩が上がらない(下げる)ようにしなきゃ

重心を下げなきゃ

~しなきゃ系の考え方は
体を緊張させてしまいます。

呼吸に必要な肋骨の間の筋肉や横隔膜も
かたくなるので
呼吸がどんどんしづらくなっていきます。

では
お腹で息を吸う“誤解”を
体から解くには…

自分の体の声を聞きましょう！

自分の体の声を聞くって？
自分の体のことをよく知ることです！

胸骨(胸の真ん中にの首元までのびる骨)や
肋骨が体のどこまで広がっているのか

肋骨の底に広がってる横隔膜…

自分の手でさわってみて
体感してみてください。

今自分の手でさわったところが
自由になればなるほど
“ラクに”呼吸をすることができるでしょう。

そして
空気のとおり道の気管や、肺は
体の前の方にあることも覚えておきましょう。
背中の方には息は入りません。

また明日
呼吸筋を上手に使うための
実践方法のお話をしてみたいと思います。

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